6 TIPS TURUN BERAT TANPA KIRA KALORI HARIAN

6 TIPS TURUN BERAT TANPA KIRA KALORI HARIAN BY COACH HAFIZ AZAHARI

Selalu kita dengar yang nak kurus je mesti kena kira kalori intake per day kan ?? Saya tahu lama lama korang pun bosan. Bila tengok numbers tu lebih dari sepatutnya, mula lah jadi stress kan ?


1- GUNA PINGGAN KECIL
Trick mind korang dgn guna pinggan kecil setiap kali makan. Mind korang akan received yang portion utk pinggan kecil tu sudah memadai dan mengenyangkan perut. Haa.. kan ke korang dah berjaya kecik kan portion tu 😝


2- SENTIASA BAHAGI & TINGGALKAN SEDIKIT MAKANAN
Biasa kan diri korang utk bahagi makan tersebut kepada apa yg perlu makan & apa yg tak perlu. Bahagikan siap siap sebelum makan supaya mind korang ditrick hanya makan utk that portion sahaja.


3- GUNA TANGAN UTK UKUR PORTION MAKANAN
Setiap orang boleh mengukur portion makanan hanya menggunakan tangan sendiri. Sebenarnya kita hanya memerlukan makan sebesar tangan kita sahaja. Klau berlebihan itu semua nafsu.


4- PINGGAN LENGKAP DENGAN SEMUA KUMPULAN MAKANAN
Yes ini penting, pastikan pinggan korang ada protein, carbs, fiber, good fat yang secukupnya supaya badan korang dpt berfungsi dengan baik.


5- GANTI DRESSING SAUSE KEPADA HERBS
Latih diri utk guna herbs utk masak & juga tambahan perasa dekat makan supaya dlm sedar tak sedar sebenarnya korang dah kurangkan kalori. Sause / dressing mengandungi byk garam & juga gula 😰


6- SENTIASA MINUM AIR KOSONG & ZERO KALORI.
Ini yg paling senang & jimat duit korang. Gantikan air manis korang dgn air kosong. Dari korang membazir kalori & membazir duit dekat minuman manis, lebih baik korang tukar kepada air kosong. Settle masalah, duit jimat berat pun boleh turun dengan jayanya.


#getfitnowonline #getfitnowteam#tipsgetfitnowonline #shakleebyozie